Czy prawidłowo się odżywiasz? Test

Prawidłowa dieta zapewnia odpowiednią podaż energii i składników odżywczych, tj. tłuszczów, białek i węglowodanów a także witamin oraz składników mineralnych. Niezbędne zatem jest, by nasza dieta była zróżnicowana, a posiłki spożywane regularnie. To pozwoli na utrzymanie odpowiedniej masy ciała oraz prawidłowe odżywienie organizmu.

Oceń swój jadłospis

Ocena jadłospisów wg Starzyńskiej – pozwala stwierdzić, czy nasza dieta zawiera wszystkie niezbędne produkty w odpowiednich ilościach. Punktacji podlegają te elementy, które znacząco wpływają na prawidłowość racji pokarmowej. Wyniki tej oceny są orientacyjne i należy potwierdzić je dokładniejszymi badaniami.

Zobacz też serwis Diagnostyka

Rozpocznij test

Ocenę należy wykonać na podstawie jadłospisów z ostatniego tygodnia. Do dzieła!

Pytanie

Liczba punktów

Ile posiłków spożywasz w ciągu dnia?

4-5
3
Mniej niż 3

W ilu posiłkach spożywasz produkty pochodzenia zwierzęcego?

We wszystkich posiłkach
W 75% posiłków
W mniejszej liczbie posiłków

Jak często spożywasz mleko i produkty mleczne (sery, jogurty)?

Codziennie w dwóch posiłkach
Codziennie w co najmniej 1 posiłku i w 50% dni w 2 posiłkach
rzadziej

Jak często spożywasz warzywa lub owoce?

Codziennie w 3 posiłkach
Codziennie w 2 posiłkach
rzadziej

Jak często spożywasz warzywa i owoce w formie surowej?

Codziennie
W 75% dni
rzadziej

Jak często spożywasz pieczywo razowe, kasze i rośliny strączkowe?

Codziennie co najmniej 1 z wymienionych produktów
W 75% dni jeden z wymienionych produktów
rzadziej

maksymalnie

Polecamy: Jak odróżnić zaburzone odżywianie od zaburzenia odżywiania?

Zobacz wyniki testu:

Wynik	Ocena
30	dobry
27-21	dostateczny
20-12 (bez ocen zerowych)	zaledwie dostateczny (duże błędy)
<12	zły

Źródło: własne /ps

Tagi: zdrowie, jedzenie, dieta, zasady zdrowego odżywiania