Dieta w chorobach serca – vademecum

Spędź  walentynki w niebanalny sposób
Hipercholesterolemia i nadciśnienie tętnicze prowadzą do miażdżycy, a w efekcie mogą być przyczyną zawałów serca i wylewów krwi do mózgu. Na szczęście istnieje prosty sposób na zmniejszenie poziomu złego cholesterolu i obniżenie ciśnienia – niskotłuszczowa dieta.
Spędź  walentynki w niebanalny sposób

Witaminy i składniki mineralne ważne w chorobach układu krążenia

Witaminy zalecane w diecie zdrowej dla serca to takie, które wykazują działanie antyoksydacyjne. Należą do nich m.in. witamina A, E i niektóre witaminy z grupy B. Jakie produkty są ich dobrym źródłem? Czy istnieją składniki mineralne, które pozytywnie wpływają na układ krwionośny?

Zobacz: Żywienie w chorobach serca

Jakie produkty należy jeść w hipercholesterolemii?

Jak powinna wyglądać dieta zdrowa dla serca? Podstawą twojej niskocholesterolowej diety powinny być węglowodany złożone, czyli grube kasze, pieczywo pełnoziarniste i makarony z mąki pełnoziarnistej. Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych. Natomiast ryby dostarczą ci niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Przeczytaj: Jaka dieta jest zdrowa dla serca?

EPA i DHA

EPA i DHA to kwasy omega-3. Mają one wpływ na stabilność procesów przeciwzakrzepowych i chronią przed chorobą zatorowo-zakrzepową. Przeczytaj, jakie są zalety jedzenia ryb lub przyjmowania suplementów omega-3.

Przeczytaj: EPA i DHA na walkę z miażdżycą

Których produktów unikać?

Jajka, boczek, smalec to produkty, których musisz unikać, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem. Jakie produkty zawierają dużo cholesterolu?

Przeczytaj: Wpływ diety na poziom cholesterolu

Dieta śródziemnomorska

Specjaliści polecają dietę śródziemnomorską jako sposób walki z chorobami krążenia. Nam kuchnia ta przede wszystkim kojarzy się z pizzą i makaronami. Jakie są główne założenia diety?

Przeczytaj: Czy dieta śródziemnomorska jest dobra dla serca?

DASH – sposób na nadciśnienie

Dieta DASH jest bogata w owoce i warzywa. Ogranicza ona spożycie tłuszczów nasyconych i soli kuchennej. O ile zmniejszy się twoje ciśnienie przy stosowaniu tej diety?

Przeczytaj: Nadciśnienie tętnicze – lecz je dietą DASH

Zmień swoją dietę!

Jak zmodyfikować posiłek, aby stał się niskocholesterolowy? Zobacz nasza propozycję.

Przeczytaj: Wybór menu dla osób z podwyższonym cholesterolem

Redakcja poleca

REKLAMA