Witaminki, witaminki…
Utrzymanie prawidłowej wydolności organizmu przy dużym wysiłku fizycznym jest możliwe dzięki prawidłowej diecie. Organizm trenującego sportowca zużywa więcej energii i witamin niż organizm przeciętnego Kowalskiego. Jakie witaminy są szczególnie potrzebne osobom aktywnym?
Przeczytaj: Czy wiesz, jakie składniki odżywcze są niezbędne sportowcom?
Napój izotoniczny czy woda?
Wysiłek fizyczny wiąże się z dużymi stratami wody. Wraz z wodą z organizmu wydawane są elektrolity, które należy szybko uzupełnić. Co pić wodę czy izotoniki?
Przeczytaj: Woda czy izotonik – co pić w trakcie wysiłku fizycznego?
Woda a sport
Co pić w zależności od wykonywanej aktywności? Czy można pić te same napoje podczas treningu krótkotrwałego i długotrwałego? Czy w czasie wysiłku fizycznego można pić napoje gazowane?
Przeczytaj: Dlaczego należy pić wodę podczas wysiłku?
Cukier a aktywność
Czy ludzie uprawiający sport powinni jeść cukier? Glukoza stanowi substrat energetyczny dla mięśni. Jej zapas w organizmie jest niestety bardzo mały. Czy jedzenie cukrów prostych jest w tej sytuacji wskazane?
Przeczytaj: Jak cukier wpływa na aktywność fizyczną?
Karnityna
Karnityna nazywana jest „spalaczem tłuszczu”. Jej funkcji w organizmie polega na transportowaniu tłuszczu do mitochondriów, gdzie ulegają spaleniu. Czy karnityna wspomaga odchudzanie?
Przeczytaj: Karnityna – czy warto ją stosować?
Kreatyna
Kreatyna może dostarczyć energii na 10-12 sekund bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. Jest to bardzo krótki okres. Czy kreatyna może polepszyć wydajność sportowca?
Zobacz koniecznie: Czy warto zażywać kreatynę?
Aerobik a dieta
Aby poprawić wyniki treningu aerobowego, należy go połączyć z odpowiednią dietą. Jakie składniki sa niezbędne w diecie osoby ćwiczącej aerobik?
Przeczytaj: Jak powinny się odżywiać kobiety ćwiczące aerobic?
