Czym jest pożądana waga?
Wynik masy ciała powinno porównywać się z wiekiem, wzrostem, płcią, grubością kośćca i zawartością tłuszczu, tkanki mięśniowej oraz wody w organizmie. Na tej podstawie można uzyskać rzetelne informacje. Jednak w domowych warunkach do określenia własnego BMI wystarczy waga łazienkowa. Ponadto należy wskazać poziom aktywności fizycznej oraz ocenić masę mięśniową ciała.
Co tworzy masę ciała?
Określenie wagi i rodzaju postury nie zawsze daje odpowiedź, czy osoba ma nadwagę lub otyłość. Kości i mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Stąd, osoby z cieńszymi kośćmi będą ważyły mniej, niż osoby o grubych kościach. Podobnie, osoba muskularna może mieć rzekomo wysokie BMI, co nie daje rzetelnych informacji o prawidłowej wadze.
Jeśli atleta określałby swoją masę ciała na podstawie jedynie BMI, wynik wskazałby najprawdopodobniej nadwagę lub otyłość. Standardowa skala jest więc użyteczna dla osób z widoczną nadwagą lub otyłością.
Polecamy też: 8 zasad jak nie przytyć!
Otyłość - konsekwencje dla zdrowia
Coraz częściej mówi się o wpływie nadmiernej wagi ciała na zdrowie.
Osoby otyłe częściej zapadają na różne schorzenia i szybciej umierają.
Można wymienić wiele chorób dietozależnych, związanych z obecnością otyłości:
- nowotwory: specyficzne nowotwory, skojarzone z otyłością to: nowotwory piersi, jelita grubego i prostaty. Związane jest to z nadmiarem tłuszczów zwierzęcych, kalorii i ubogą dietą w błonnik pokarmowy;
- cukrzyca: cukrzyca typu 2 (insulinoniezależna) i cukrzyca ciężarnych, wiąże się ściśle z nieprawidłową dietą prowadzoną przez wiele lat oraz współistniejącą otyłością. Nadmiar cukrów prostych w diecie, niedobór produktów błonnikowych zwiększają ryzyko powstania cukrzycy typu 2;
- choroby serca i układu krążenia: miażdżyca naczyń krwionośnych, choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, związane są z nadmiarem kalorii, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych (zwierzęcych) i cholesterolu w diecie. Choroby naczyń krwionośnych powodują niedokrwienie serca i zwiększają ryzyko zawału;
- choroby układu pokarmowego: oprócz wymienionej cukrzycy, otyłość wywołuje kamicę pęcherzyka żółciowego, stany zapalne żołądka, jelit oraz dolegliwości związane z zaparciami;
- schorzenia układu kostnego: długotrwałe obciążenia stawów i kręgosłupa prowadzą do ich zwyrodnienia.
Polecamy też: Otyłość brzuszna skraca życie
Fragment pochodzi z książki „Schudnij skutecznie i bezpiecznie. Schudnij zdrowo!” autorstwa Aniki Ragiel, wydawnictwo Printex. Tytuł, lead i śródtytuły są dziełem redakcji.
