Woda, czyli prosty sposób na wzmocnienie

Dlaczego osoby starsze potrzebują więcej wody? /fot. sxc.hu
Czujesz pragnienie? To oznacza, że jesteś już w kilku procentach odwodniony! Czy wiesz dlaczego lekarze zalecają picie dużej ilości wody przy przeziębieniach? Dowiedz się, jak działa najzwyklejsza woda i dlaczego warto pić nawet, gdy nie odczuwasz pragnienia.
/ 03.02.2011 15:28
Dlaczego osoby starsze potrzebują więcej wody? /fot. sxc.hu

Dlaczego woda jest ważna?

Układ odpornościowy uzależniony jest od wody. Przenosi ona składniki odżywcze do komórek, usuwa produkty przemiany materii, bakterie i toksyny z komórek i wypłukuje je z organizmu, utrzymuje stałą temperaturę ciała, chroni stawy i utrzymuje nawodnienie śluzówki jamy ustnej, co zmniejsza podatność na przeziębienia.

Alkalizuj

Układ immunologiczny jest najsilniejszy w środowisku alkalicznym. Wiele bakterii i wirusów uwielbia środowisko kwaśne, ale nie umie przetrwać w zdrowym, zasadowym otoczeniu.

Jeśli czujesz się wyczerpany, jedzenie zielonych warzyw i picie dużych ilości wody podniesie alkaliczność, a za nią odporność.

Polecamy: Czy herbata działa wzmacniająco?

Zdążyć przed pragnieniem

Pij wodę i nie czekaj, aż dopadnie Cię pragnienie. Pragnienie to — podobnie jak bóle głowy i ciemnożółty mocz (zdrowy mocz jest jasnożółty) — oznaka odwodnienia. Zapotrzebowanie na wodę organizmu jest stałe, specjaliści zalecają wypijanie od sześciu do ośmiu szklanek dziennie; większe ilości zalecane są wtedy, gdy się pocisz, ćwiczysz, a także w czasie upałów. Najlepiej jest pić wodę filtrowaną, ponieważ woda bezpośrednio z kranu może zawierać ołów i inne niepotrzebne nam toksyny.

Czytaj też: Dlaczego potrzebujemy białka?

Fragment pochodzi z książki "100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy.

Redakcja poleca

REKLAMA